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子育てコラム

妊娠中期の妊婦様とそのご家族へ

☆両親教室への参加について
新型コロナウィルス感染拡大防止に留意し、大東市ではママパパ学級を少人数制で実施しています。

詳細はホームページ等をご確認ください。
また、赤ちゃんの沐浴や妊婦体操については動画配信を行っています。ホームページからも見れますし、「大東市　沐浴」「大東市　妊婦体操」の検索でも見ることができます。ぜひご参考になさってください。

☆食事について～「ま・ご・は・や・さ・し・い」～
つわりも終わり、食事がおいしく感じられるようになった方も多いのでは？母子健康手帳P68 には「妊産婦のための食事バランスガイド」がついていますので参考にしてみてください。
また「ま・ご・は・や・さ・し・い」という言葉を知っていますか？積極的に摂りたい食べ物の最初の一字をとったものです。お味噌汁にするのもよし、バランスよく栄養をとりましょう。

ま…豆（豆腐、納豆、油揚げなど）
ご…ごま
は（わかめ）…わかめなどの海藻
や…野菜
さ…魚
し…しいたけなどのきのこ類
い…いも

☆運動について
お産に向けて、そろそろおうちでのストレッチなどを取り入れてみましょう。（※お腹が張っている場合はやめておきましょう）姿勢は「あぐら」が一番おすすめ、骨盤が一番開く姿勢です。
あぐらをかきながら股関節をマッサージしたり、両膝を両手で静かに押すだけでも十分です。靭帯や筋肉がやわらかくなり、産道が広がりやすくなります。
これならTVをみながらでも無理なくできますね。

ネウボランドだいとうには助産師が２名おりますので、不安なこと、気になることがあればいつでも相談してください。すこしでも安心して出産、子育てに臨めるようサポートします。

≪お問い合わせ先≫
ネウボランドだいとう
大東市幸町8番1号すこやかセンター（大東市立保健医療福祉センター）３階
TEL ０７２-８７４-２７６６/２７６７（平日9時～17時）

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お子さま情報の登録を行うと、お子さまの年齢に応じたお知らせ・イベント情報等をプッシュ通知で受け取ることができます。プッシュ通知で配信された情報は、あなたへのお知らせで確認することができます。お子様情報は最大5名まで登録可能です。※マタニティの方は出産予定日を入力してください。

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